Най-трудното в бодибилдинга са постоянството и диетата

Интервю с Тихомир Рангелов

Роден съм в София на 3 май 1986 година.

От кога тренираш и лесно ли натрупа тази маса?
Тренирам от три години, но сериозно от една и половина, аз много трудно качвам маса и ми беше много трудно.

Как се запали по бодибилдинга?
Случайно, решихме с един приятел да отидем на на фитнес и се влюбих в тежестите.

Тренирал ли си друг спорт, преди да се захванеш с Бодибилдинга?
Не.

В какви състезания си участвал досега и какви класирания си имал?
През 2003-а бях вице републикански в тежка при юноши, 2004 година станах републикански за юноши, през същата на балканиадата станах четвърти, но този път бях при младежи пак тежка категория.

Има ли съдийски несправедливости в този спорт и какво мислиш по въпроса?
Има. Всеки е недоволен, но трябва човек да се радва на това, което е постигнал, без да нахалства.

Доволен ли си от класирането?
Да, доволен съм. Явно съдиите са ме одобрили по релефа и сепарацията, която бях постигнал, иначе масата ми беше като на другите момчета.

Кога започна диетата ти и каква беше?
Беше 12 дена, в които свалих 17кг, от 101 на 84, въпреки че в основен период бях релефен, а за начало с Биджи-треньора мислехме да сваля 4кг, а те станаха 17кг, много бързо започнах да свалям, топях се с дни и колкото повече свалях толкова повече се харесвах, тази диета беше грешка следващият път ще сваля пак толкова, но не за 12дена, а за три месеца, много по-постепенно и така ще си спестя мускулното изгаряне предизвикано от рязкото сваляне, иначе при тази диета бях достигнал до 700кал на ден само от белтък. Беше много тежко, последните дни бях изтощен до максимум, ядях основно бяло пилешко месо и ориз.

Как протича една твоя тренировка за ръце?
В основен период правя базови упражнения 3серии по три упражнения, с по 8повторения, трицепса и бицепса ги тренирам в суперсерия: 3 серии сгъване за бицепс от стоеж с дъмбели успоредно с 3серии тесен хват за трицепс, после с лоста сгъване + френското, скот за бицепс + кофички.

Какви суплементи взимаш в основен период?
Аз от скоро започнах да ги взимам: креaтин, аминокиселини с разклонена верига и протеин.

Кое според теб е най-трудното в бодибилдинга?
Постоянството и диетата.

Каква е диетата ти, когато не се готвиш за състезание?
Позволявам си всичко иначе не мога да кача, с бърз метаболизъм съм. В основен период ям по-малко от храните, които ям докато съм на диета хапвам си повече сладки и мазни храни, които не мога да си позволя докато съм на диета.

Любима и омразна мускулна група?
Любимите ръце, омразна нямам.

Правил ли си тренировъчни грешки и какви?
Много, особено в началото, човек се учи докато е жив. Когато започнах например, тренирах само един път седмично, което също го смятам за тренировъчна грешка, отначало бърках при изпълняването на упражненията, имал съм много тренировъчни грешки особено първата година и половина, преди да започна да се занимавам сериозно.

Какво те вдъхновява да тренираш?
Това, което ще постигна. Искам да изляза на европейския и световен подиум. Видът на изоставащите ми мускулни групи също ми дава стимул да тренирам.

Какво мразиш в бодибилдинга?
Нищо, аз го обичам. Културизмът за мен е най-красивият спорт, всичко свързано с него е от значение.

Коя е най-голямата глупост, която си чувал за бодибилдинга?
Че се става як само от анаболи.

Кое ти е най трудно в храненето?
Най-трудно е пред състезателната ми диета, тогава съм супер изтощен и скапан, да не говорим за гладен. Също като съм в основен период, за да кача трябва да ям супер на често иначе не става. В момента ям по 20 пъти на ден, без да броя протеиновите шейкове, и ми е много тежко, но даже и това не може да го сравня с пред състезателната си диета.

Каква е диетата ти сега?
Ям много и всичко. Много обичам да ям сладки неща, високо въглехидратни, също така наблягам на хляб, не че го обичам, а защото от него качвам доста и естествено свинско и телешко месо.

Лични рекорди в някои движения?
От лег 170кг, 260тяга, но не правя вече такива единици от 5месеца, килограмите не са важни, важно е как изглеждаш.

От кой състезатели се възхищаваш?
Аз съм почитател на много релефни състезатели с малка таля и широки рамене, но за съжаление вече почти не останаха такива, а и не е имало много такива, тъй като не мога да посоча конкретен състезател с такава физика най близко до тях са Андреас Мюнцер, Франк Зейн, а от сегашните ме кефи разбира се Рони, Дарем Чарлс, Декстър Джаксън, Фьодоров, Христомир, да не забравим и Арнолд.

Какво би посъветвал начинаещите?
Да не бързат за никъде, трябва постоянство и резултатите ще дойдат и никога да не започват със стероиди.

Кога и къде ще те видим на сцената отново?
На републиканското за младежи през 2005 в тежката категория.

Какви са дългосрочните ти планове в спорта?
Искам да отида на европейския и световен подиум.

Как виждаш ти този спорт в България след 15 години да речем?
По-добре, той се развива постоянно, сега например Христомир получи профи карта, след 15 години още няколко българи могат да получат, в Българя този спорт тепърва ще се развива както и неговото спонсорство.

Колко тежиш в момента колко си бил най-много и съответно най-малко?
В момента теглото ми е 109кг, а ръста 184,5см това ми е таванът сега съм толкова, а на републиканското бях 84кг.

В каква категория стана републикански и голяма ли беше конкуренцията?
В тежка за юноши, без да обиждам момчетата, но при мен нямаше конкуренция.

Одобряваш ли абсолютния младежки шампион за тази година?
Да, поне за сега.

За химията какво мислиш от форума ни личи, че нямаш нищо против нея?
Трябва да се внимава с нея. Аз съм на мнението, че ако се взима правилно няма да има проблеми, има много по-токсични и вредни неща от химията като алкохолът и цигарите, от алкохол годишно умират милиони, а от стероиди последните години няма смъртен случай, защото вече хората ги взимат правилно. От както съществуват стероиди са умрели само 5 човека и то от диуретици и ветеринарни стероиди, от бионабол засега никой не е умрял. Една кутия аспирин е много по токсична от една кутия бионабол, познавам хора, които са на по 5 кутийки дневно и им няма нищо, но на никой не препоръчвам да стига до толкова. Никога не трябва да се избързва и да се прекалява със стероиди, защото всичко е вредно, ако се вземе предвид, стига да знаете как се взимат правилно.

Кой ти е треньор и помага ли ти?
Румен Hиколов-Биджи той е много свестен човек и аз много го уважавам, помага винаги, с каквото може, за което съм му задължен, няма да ми стигне време и място за нещата, с които ми е помогнал те са много, много съвети много тънкости при обезводняването и т.н.

Финансово кой ти помага?
Баща ми.

Искаш ли да благодариш на хората, които ти помагат по един или друг начин?
Да, искам да благодаря на баща ми, на Биджи и на всички, които ме подкрепяха.

Как ти се стори организацията на последното републиканско за младежи в Разград?
По-добре беше от миналото републиканско, всичко си беше прилично, като изключим закъснението при кантара с тези състезателни книжки, страшна лудница стана. Храната не мога да я коментирам, защото тогава не ядох.

Следиш ли електронни издания по темата Бодибилдинг и какво мислиш за тях?
Постоянно ги следя, защото се интересувам от това и много ми харесват.

Какво би пожелал на читателите ни и на хората, които те първа започват да спортуват?
Да не бързат за никъде и никога да не започват със стероиди, резултатите ще дойдат.
търсене в изданието