Най-трудното в бодибилдинга са постоянството и диетата

Интервю с Тихомир Рангелов Роден съм в София на 3 май 1986 година. От кога тренираш и лесно ли натрупа тази маса? Тренирам от три години, но сериозно от една и половина, аз много трудно качвам маса и ми беше много трудно. Как се запали по бодибилдинга? Случайно, решихме с …

Тренировка с Живков

Sport Bulgaria ви прави свидетели на една тренировка от подготовката на Петко Живков.   Добър ден Петко, в момента се намираме в залата на ЦСКА, където тренираш. Какво си замислил да тренираш днес пред екипа на Sport Bulgaria? Рамо, трапец, трицепс и 15 минути аеробика. Нека започваме! След тренировката, изморителното …

Разказът на едно момче, което се запозна с Маркус Рул

Разкажи ни как стана така, че се засече по едно и също време на едно и също място с Маркус? Миналата година през март в едно забравено от Бога градче в Германия – Шварцвалд – там откъдето извира Дунава. Случайно намерих една зала на вратата, на която седешe огромен плакат …

Общи състезателни правила по джудо

Общи правила Чл.1 Състезателно поле Състезателното поле трябва да бъде с размери от 14 х 14м. до 16 х 16м. То трябва да бъде разделено на две зони: състезателна зона и предпазна площ. Състезателната площ трябва да е с размери между 8 х 8 м. и 10 х 10 м.Площта …

Състезателни правила по джудо

Наказания Чл.27 Забранени действия и наказания. Едно наказание може да бъде дадено след обявяване на „соремаде“ за всяко забранено действие, извършено в предвиденото за схватката време или в известни изключителни случаи, за извършени големи нарушения след сигнала за край на схватката – ако решението още не е дадено. Забранени действия …

Тренировката на Арнолд Шварценегер за ръце!

Упражнение Серии Повторения Сгъване на щанга с читинг 6-7 6-8 Сгъване с дъмбели 6-7 6-8 Скотово сгъване с щанга 6-7 6-8 Арнолд открил, че мускулите на ръката най-бързо растатпри тренировка два пъти седмично. Тренировката на Арнолд за ръце заема два пълни часа: 45 мин. за трицепс, 45 мин. за бицепс …

Да тренираме у дома

Тренировките в домашни условия имат своите плюсове и минуси и вие трябва да сте наясно с тях преди да предприемете каквито и да било тренировки. Наистина когато тренирате вкъщи вие пестите време, а дори и средства. Доста от упражненията вкъщи са приложими и на работното място, но знайте, че няма …

Спортни вицове

Виц 1 Треньор разговаря с един от играчите: – Колко пъти вече ти казвам да не пиеш преди тренировка! Вчера например, когато беше трезвен, бях щастлив. – Да, но днес беше мой ред да бъда щастлив… Виц 2 Отколешни са футболните страсти между тимовете на „Черноморец“ (Попово) и „Светкавица“ (Търговище). …

Тренировъчни тайни и методики при ръцете

Още от зората на културизма в чужбина и България най-много се е наблягало на ръцете. Като доказателство можем да видим снимките на културистите от онова време. Всеки иска да постигне големи, масивни и сепарирани раце. Безспорно ръцете са фундаментална част от културистчната визия и е доста голям проблем, ако този …

Бодибилдингът и базовите упражнения

Има два подхода в бодибилдинга за изготвяне на тренировачната програма. Единият е с базови упражнения – лег, клек и тяга с добавени към тях по няколко по-изолирани упражнения. Другият метод е с исключване на тези базови упражнения и наблягане на изолацията или на упражненията, които натоварват само даден мускул. В …